Gel Para Massagens Musculares

Como aplicar gel de massagem muscular sem estragar a sessão

O problema mais comum que vejo é gente esfregando o produto com muita força logo de cara. O gel não funciona por atrito, funciona por absorção e pressão. Quando você passa com força demais na primeira leva, só espalha a coisa na pele e gasta metade do produto em cinco minutos. A pele precisa primeiro de um contato leve para o veículo do gel penetrar, depois a compressão mais firme é que leva os ativos pra dentro. Meu método é simples. Colo uma quantidade do tamanho de uma moeda de cinqüenta centavos nas mãos, esfrego elas uma na outra rapidinho só pra aquecer, e jogo sobre a área com pressões suaves de baixo pra cima. São dois minutos nessa fase. Depois eu aumento a pressão com o dedão ou a palma, fazendo movimentos circulares lentos. O calor começa a aparecer em cerca de trinta segundos. Se não sentir nada nos primeiros três minutos, talvez o problema seja a pele mesmo — cabelo, suor, roupa nova — que tá bloqueando a penetração. Limpa a área com álcool isopropílico num algodão e tenta de novo. Isso resolve na maior parte das vezes.

Escolhendo gel para massagens musculares certo

Tem dois tipos principais no mercado que faz diferença real na prática. O primeiro é à base de mentol e arnica, que dá aquela sensação de frio e calor alternado. O segundo é à base de DMSO ou similares, que atravessa a barreira cutânea com mais eficiência. Se seu objetivo é alívio rápido antes de treinar, o de mentol rende. Se é para tratar uma tensão crônica que dura dias, o de DMSO é mais indicado. O único porém é cheiro. O DMSO carrega coisas junto com ele, então se você aplicar numa área que tem qualquer resquício de creme ou perfume, vai sentir um cheiro estranho que persiste por horas. Por isso lavava bem a pele antes sempre. Uma coisa que pouca gente sabe é que a concentração do ingrediente ativo não é linear. Um gel com 5% de algo pode ser tão ineficiente quanto um com 2% se o veículo for ruim. O que importa mesmo é a qualidade do penetrante. Gostei de achar marcas que usam etanol como base junto com oleato de sorbitano. Funciona bem. Gel barato de posto de combustível geralmente usa apenas água e muito espessante, e a maior parte escorre pela roupa depois de dez minutos. Vale a pena pagar um pouco mais por uma fórmula que não deixe tudo pegajoso.

Quando o gel não resolve e o que fazer

A honestidade aqui é importante: gel não cura nada que seja estrutural. Se você tem uma hérnia de disco, uma rotura parcial de tendão ou uma fascite plantar instalada, o produto só vai mascarar a dor enquanto o problema continua lá. Já vi gente aplicar três vezes ao dia durante semana inteira e achar que estava resolvendo. Não estava. Sentia menos, sim, mas a inflamação continuava progressiva. Se a dor persistir por mais de uma semana usando o gel corretamente, procure um profissional. Não adianta insistir. Outro ponto onde o gel falha completamente é em quadros agudos de trauma recente, como um entorse que aconteceu há menos de quarenta e oito horas. Nesse caso, o calor do produto piora a inflamção. O recomendável é gelo compressivo e repouso. Só depois desse período inicial é que entra o gel como coadjuvante. Confundir isso causa prejuízo real e demora a recuperação.

Aplicação prática pós-treino

Depois de um treino pesado de perna, aplico o gel quando o corpo ainda está morno, não depois de tomarmos banho frio. A vasoconstrição do banho reduz a absorção pela metade. Espalho na coxa, posterior e panturrilha com as técnicas que mencionei, e isso já costuma reduzir a sensação de peso nas pernas em aproximadamente vinte minutos. O efeito não é analgésico total, é redução de rigidez e desconforto. Se quiser algo mais forte, com alongamento passivo de baixa intensidade por cinco minutos após a aplicação. O produto entra melhor e a sensação é mais duradoura.

Prevenção de reações adversas

Teste sempre numa área pequena primeiro. Eu já tive reazione alérgica com um gel que tinha camfora acima de três por cento. Ficou tudo avermelhado e coçando por doze horas. Desde então, passo uma colherzinha no antebraço e espero duas horas antes de usar no resto do corpo. Se passar de cinquenta mililitros por aplicação, a dose é exagerada de qualquer forma. O excesso não absorve e só escorre. Guardo o gel em local seco e fresco, longe de luz direta. O calor excessivo decompõe alguns ingredientes ativos em poucas semanas. Já comprei um pote que ficou no painel do carro num verão e quando abri tinha mudado de textura e cheiro. Descarti. Não vale economizar nisso.