Maja Radanovic Quilos Mortais

O que é o método Maja Radanović de quilos mortais

A Maja Radanović trabalha com emagrecimento focado na redução de gordura visceral e peso morto no organismo. O conceito de quilos mortais se refere basicamente àquela gordura acumulada nas áreas mais difíceis — abdômen, Flanks, pernas — que não sai só com dieta genérica e exercícios aleatórios. O diferencial dela é o acompanhamento que mistura definição alimentar, período de jejum e treino específico, tudo ajustado por plataforma digital. O programa funciona em etapas. Primeira coisa que você faz é um questionário inicial onde relata seu peso atual, altura, histórico alimentar, nível de atividade e principalmente onde esse peso parece mais teimoso. A partir desses dados, você recebe um plano alimentar personalizado com macros definidos e um calendário de treinos que varia entre cardio, musculação e exercícios funcionais. O acompanhamento é feito via app, onde você sobe fotos e anotações semana a semana. O que eu vi acontecer na prática é que o plano costuma começar com uma redução calórica moderada nas primeiras duas semanas, depois entra num ciclo de refeed para evitar o metabolismo travado. Esse alternar entre déficit e manutenção é o que diferencia o programa de dietas restritivas comuns. A maior parte das pessoas perde entre 1,5 e 3 quilos na primeira semana, sendo que parte disso é água retida sendo eliminada.

Uma coisa que ninguém conta sobre o método é a questão da água. Nas primeiras semanas, muitos desistem porque o peso na balança não move tanto quanto esperado. Isso acontece porque o corpo ainda está regulando eletrólitos e retendo líquido devido ao estresse metabólico inicial. A solução mais simples que eu vi funcionar é aumentar a ingestão de água para pelo menos 3 litros por dia e garantir sódio adequado na alimentação. Quando esse equilíbrio se resolve, a queda de peso se estabiliza de forma consistente. A plataforma tem uma vantagem prática interessante: o registro alimentar por fotos. Você tira foto da refeição e o sistema estima as calorias automaticamente. Isso elimina a necessidade de pesar cada ingrediente e facilita muito a aderência no dia a dia. Funciona bem na maioria dos casos, mas tem uma limitação importante — quando você come algo muito processado ou uma receita caseira com ingredientes indefinidos, a estimativa pode errar por 200 a 400 calorias. Nesse caso, o jeito é anotar manualmente os ingredientes que você consegue identificar. Outro ponto que merece atenção é a parte dos treinos. O programa inclui sessões de 30 a 45 minutos, quatro a cinco vezes por semana, variando entre HIIT e musculação. A maioria das pessoas consegue acompanhar sem problema. Porém, se você tem alguma condição articular prévia ou já treinava pesado antes de começar, os movimentos de impacto do HIIT podem causar desconforto. Nesses casos, o plano permite substituir as sessões de alto impacto por caminhada acelerada ou natação, mantendo a mesma intensidade cardiovascular.

O custo do acompanhamento varia conforme o plano escolhido, geralmente ficando entre 89 e 199 reais mensais. Isso inclui acesso à plataforma, suporte por chat com a equipe e atualizações periódicas do plano. Vale destacar que esse valor não inclui suplementos ou produtos específicos — muitas pessoas compram shakes e barras dentro da plataforma, mas isso é opcional e não obrigatório para os resultados. A questão que eu vejo mais gente ignorando é a parte mental do processo. O programa fala muito sobre alimentação, mas não prepara muita gente para lidar com a compulsão noturna ou a fome emocional. Se você tem um histórico de comer por ansiedade, o método sozinho não resolve isso. Nesse cenário, o ideal é combinar com acompanhamento psicológico ou usar técnicas de mindfulness aplicadas à alimentação. Sem essa base, a taxa de abandono nos primeiros três meses sobe significativamente. Se você está buscando uma alternativa mais simples e não precisa do acompanhamento personalizado, existem opções de apps de contagem calórica gratuitos que fazem 80% do que o programa oferece. A diferença real está na personalização e no suporte humano, que fazem sentido principalmente para quem já tentou vários métodos e não conseguiu manter a consistência.