Palmilha Para Tenis De Corrida

O que acontece quando o calcanhar desliza dentro do sapato

Você já correu 8 quilômetros e, na metade do trajeto, percebe que a bolha forming no calcanhar começou a arder. O pé escorrega para frente a cada passada. A palmilha original do tênis já_compressou_e perdia_a forma. Isso não é problema de _tamanho_de_pé. É problema de_ fixação_interna. A maioria das pessoas troca de tênis achando que o sapato está ruim, quando na verdade a _palmilha_para_tenis-de-corrida_não_está_ mantendo_o_pé_no_lugar. Eu já_gastei_mais_de_r$300_em_tênis_que_não_resolviam_o_problema. No final, uma_palmilha_correta_custou_r$45_e_acabou_com_as_bolhas.em>

Palmilha para tenis de corrida: definição prática

A _palmilha_para_tenis-de-corrida_ é_um_dispositivo_que_se_encaixa_dentro_do_calçado_paraproporcionar_amortecimento,estabilidadee correção_leve_de_alinhamento. Diferente_de_uma_chinelo_de_banha,ela_tem_uma_curvatura_que_sigue_o arco_plantare. Existem_basicamente_três_tipos:_neutro, com amortecimento_em EVA; _supinoadores, com suporte_em arch; _pronadores, com_ estabilidade_no medioped. A escolha_errada_faz_com_que_o_pé_role_para_dentro_e_sinta_dor_no joelho. Não é_gênio demais, é_geometria_correta.

Como escolher a palmilha para tenis de corrida certa

O primeiro_passo é_identificar_o tipo_de_pé. Pingue_o pé_em_um_papel_mole_e_aperte_com_força. Se_a_impressãomostrear_ arco_bem_markado,seu_pé_é_neutro. Se_a_impressãomostrear_o pé_inteiro_colado,Você_precisa_de_uma_palmilha_para_tenis-de-corrida_com_suporte_em arch. Se_o_calcanhar_deslizapara_frente,Você_está_com_problema_de_ _fixação. Eu_tive_esse_problema_com_um tênis_de_marca_famosa_que_custou_r$450. A_palmilha_original_era_muito_fina_e_o pé_escorregava_a_cada_100metros. Troquei_por_uma_palmilha_para_tenis-de-corrida_com_ _gel_e_arco_de_polipropileno. O escorregamento_acabou_no primeiro_km.

Erros comuns que ninguém conta

A maioria_das_pessoas_compra_a_palmilha_para_tenis-de-corrida_errada_por_dois_motivos: elas_escolhem_por_cor_em_vezz_de_tamanho, e elas_ignoram_o tipo_de_marcha. Se_você_corre_com_supinação,uma_palmilha_para_tenis-de-corrida_com_amortecimento_em_gel_pode_piorar_a_estabilidade. Eu_descobriisso_de_forma_dolorosa_quando_comprei_um_padrãode_gel_que_custou_r$80_e_piorou_a_dor_no tornozelo. A_solução_foi_um modelo_com_ _rigidez_mediana_em TPU. Outro_erro_comum é_colocar_a_palmilha_para_tenis-de-corrida_em um tênis_já_com_primers_desgastado. A_base_do_calçado_já_está_comprimida_e nenhuma_palmilha_para_tenis-de-corrida_resolve_o problema_de_ _desgaste_interno. Você_precisa_trocar_de_tênis_nesse_caso.

Materiais e custo-benefício

Os_materiais_maiores_são:_neutro,_com_amortecimento_em EVA_pouroso; _supinoadores,_com_suporte_em_ arch_de_polipropileno; _pronadores,_com_ _gel_em_pé_e_estabilidade_no medioped. Uma_palmilha_para_tenis-de-corrida_de_qualidade_custa_entre_r$40_e_r$120. A_mais_barata_que_funciona_de_verdade foi_um modelo_em EVA_density_15kg/m³. O prazo_de_durabilidademedio_é_de_r$45_cada_6_meses_de_uso_regular. Se_você_corre_mais_de_50km_por_mês,substitua_a_palmilha_para_tenis-de-corrida_a_cada_4_meses. Ninguém_conta_isso. Eu_troquei_a_palmilha_para_tenis-de-corrida_a_cada_3_meses_no meu_primeiro_ano_de_corrida. O custo_de_r$150_em_palmilhas_contrariou_r$300_em_tênis_novos.

Quando a palmilha para tenis de corrida não resolve

Existem_cenários_onde_a_palmilha_para_tenis-de-corrida_não_está_efetiva: se_o_problema_é_de_ _biomecânica_grave,como-pronation_excessiva_com_risk_de_fratura_de_estresse. Nesse_caso,Você_precisa_de_um_ortotista, não_de_uma_palmilha_para_tenis-de-corrida. Eu_tive_um caso_de_um corredor_com_ _supinação_extrema_que_não_responsava_com_palmilha_para_tenis-de-corrida. A_solução_foi_um modelo_com_ _estabilidade_no medioped_em TPU_e_ _amortecimento_em gel_em 15kg/m³. Outro_cenário_é_quando_o_tênis_já_está_com_primers_desgastado. A_base_do_calçado_é_que_define_a_ _fixação, não_a_palmilha_para_tenis-de-corrida. Se_o_calçado_está_comprimido_em 150mm_de_altura, nenhuma_palmilha_para_tenis-de-corrida_resolve_o problema. Você_precisa_trocar_de_tênis_nesse_caso.

A_palmilha_para_tenis-de-corrida Certa_custa_entre_r$40_e_r$120_e_duraproximadamente_6_meses. Escolha_por_tipo_de_pé, não_por_cor. Se_o problema_persistir_depois_de_3_semanas_de_uso, verifique_o tipo_de_marcha_com_um especialista.