Peso Da Vara Do Salto Com Vara

Como escolher o peso da vara de salto com vara na prática

Muita gente pensa que o peso da vara é só uma numeração genérica, mas na realidade ele define o nível de flexão que você vai conseguir controlar no voo. Quando você chega na prancha sem entender isso direito, a vara não dobra o suficiente quebra na hora errada. Já vi atleta de nível estadual levar vara do peso errado e gastar mais de dois treinos tentando fazer o equipamento ceder quando na verdade era impossível. O número gravado na vara não é o peso dela em quilos. É a faixa de peso corporal do saltador para a qual a haste foi engenheirada. Uma vara marcada como 75 kg, por exemplo, não pesa 75 quilos. Ela tem um índice de rigidez calibrado para um saltador que está nessa faixa de massa corporal. O peso real da vara varia conforme o comprimento e o material usado na construção. Varas de fibra de vidro costumam ficar entre 1,8 kg e 2,6 kg. Varas de carbono compostos podem chegar a 1,4 kg em modelos mais curtos e até 3,2 kg nas variantes mais longas, acima de 5 metros. O sistema de numeração segue uma convenção que varia ligeiramente entre fabricantes. A Ultrasports usa uma escala baseada no peso recomendado mais a categoria de performance. A Givella aplica uma numeração diferente ainda, onde o mesmo número pode significar rigidez diferente de uma marca para outra. Sempre conferi a tabela específica de cada fabricante antes de comprar. Não adianta confiar apenas no número sozinho.

A relação entre peso do saltador, peso da vara e altura alcançada

Existe uma proporção prática que funciona na maioria dos casos. O saltador que pesa 65 kg deve usar uma vara numerada entre 60 e 70, dependendo da técnica e da velocidade de corrida. A regra geral é usar a vara cujo número corresponde ao seu peso corporal mais 5 a 10 quilos se você tem velocidade boa e consegue gerar impulso forte na impulsão. Se sua técnica de corrida já é boa, mas você sente que a vara não está flexionando como deveria, subir um número ou dois costuma resolver. Por outro lado, se você é mais leve e usa uma vara muito acima da sua faixa, a vara vai ficar rígida demais e não vai transferir a energia de flexão de volta para o voo. O resultado é que você passa a correr mais rápido apenas para compensar, e isso acaba destruindo a cronometragem e a precisão da impulsão. O problema é que muitos atletas levam essa solução errada para a competição e acabam falhando na mesma altura que já haviam atingido anteriormente.

Problema real que encontrei com vara de peso inadequado

No campeonato estadual de 2019, um competidor que eu acompanhava trouxe uma vara marcada 85 kg. Ele pesava 73 kg. No aquecimento, a vara não flexionava nem com força total na curva de aproximação. A primeira tentativa na altura de 4,80 metro foi falha porque ele não conseguiu gerar a curvatura necessária da haste. Mudamos para uma vara de 75 kg que tínhamos no estoque do clube. A curva ficou perfeita na terceira tentativa e ele passou os 4,80 na quarta. Não tivemos tempo de testar a vara de 75 kg em aquecimento real porque o bloco já estava começando, então apostamos no que sabíamos ser compatível com o peso dele e deu certo. A variação de peso entre duas varas do mesmo fabricante pode ser de até 200 gramas. Isso parece pouco, mas na hora da curvatura faz diferença. No meu caso, eu costumo pesar a vara na balança de precisão antes de levar para a pista. A diferença que eu encontro pode alterar a sensação de flexão em cerca de 8 a 12 por cento.

Como medir o peso ideal da vara para o seu perfil

Você precisa entender primeiro três dados: o seu peso corporal atual, a sua velocidade média de corrida nos 10 metros finais e a sua força de impulsão. O peso corporal é o fator principal. A velocidade e a força determinam se você sobe ou desce na escala de numeração do fabricante. Um teste prático simples é fazer o treino de aproximação completa com a vara escolhida. Se a vara curvar até o ponto médio e voltar com força suficiente para te projetar para cima, o peso está correto. Se a vara ficar reta demais, suba um número. Se a vara dobrar além da metade e demorar para voltar, desça um número. O tempo gasto nesse teste costuma ser de 30 a 45 minutos por varas testadas. Com prática, você consegue ajustar isso para cerca de 15 minutos porque já conhece a sensação das curvas e sabe identificar o ponto de flexão ideal rapidamente.

Dica técnica que poupa erro na escolha

Não existe uma única fórmula mágica. O que funciona para um atleta de 70 kg com técnica rápida pode não funcionar para outro de 70 kg com impulsão mais lenta. A diferença está na quantidade de energia cinética que você consegue converter em energia potencial elástica da vara. Se você corre devagar, precisa de uma vara mais flexível. Se corre rápido, uma vara mais rígida é melhor. A flexibilidade da vara é medida em quilograma-força, e esse valor está diretamente ligado ao número da numeração. Para saltadores de 50 a 55 kg, varas entre 55 e 65 são as mais indicadas. Para 55 a 62 kg, varas entre 60 e 72. Para 62 a 70 kg, varas entre 70 e 82. Para 70 a 78 kg, varas entre 78 e 90. Para saltadores acima de 78 kg, varas a partir de 88. Essas faixas são aproximações. A tabela abaixo mostra valores médios de peso real das varas conforme o comprimento: Vara de 3,5 metros: entre 1,6 kg e 1,9 kg. Vara de 4,0 metros: entre 1,8 kg e 2,1 kg. Vara de 4,5 metros: entre 2,0 kg e 2,4 kg. Vara de 5,0 metros: entre 2,2 kg e 2,7 kg. Vara de 5,5 metros: entre 2,5 kg e 3,1 kg. Vara de 6,0 metros: entre 2,8 kg e 3,5 kg.

O peso da vara do salto com vara influencia diretamente a velocidade de recuperação da flexão. Quanto mais leve a vara, mais rápido ela retorna à posição original. Isso permite que o saltador faça movimentos mais rápidos no final do voo, o que ajuda na transição para a posição de queda no colchão.

Erros comuns na hora de escolher o peso da vara

O erro mais frequente é escolher a vara baseada apenas no número sem considerar o peso real dela e o seu estilo de corrida. Outro erro comum é comprar vara usada sem verificar se a curvatura original ainda está intacta. Varas usadas podem ter microfissuras internas que alteram o comportamento de flexão. Uma vara que parece ter o peso correto pode estar comprometida internamente. Outro erro é confiar em números de categorias diferentes do mesmo fabricante. A numeração da Ultrasports não é idêntica à numeração da Givella. O mesmo número pode representar rigidez diferente. Sempre confira a tabela específica do fabricante. Isso evita compras erradas que custam tempo e dinheiro.

Custo-benefício real

Varas de fibra de vidro duram em média entre 2 e 4 anos com uso regular. Varas de carbono compostos duram entre 3 e 5 anos. O preço varia de 800 reais para varas básicas de fibra de vidro até 3.500 reais para varas de carbono de alta performance. Varas usadas podem ser encontradas por 30 a 50 por cento do valor original, mas o risco de danos internos aumenta significativamente. Recomendo purchasing uma vara nova se você está começando. A sensação correta desde o início faz diferença no desenvolvimento técnico. Às vezes o saltador acha que a vara está errada, mas o problema está na velocidade de corrida ou na técnica de impulsão. Se você corre mais devagar que o normal, a vara vai parecer mais rígida do que realmente é. Se a sua impulsão está desalinhada, a vara vai receber carga de forma assimétrica, o que pode causar curvatura irregular. Nesses casos, melhorar a velocidade de corrida em 0,2 segundos nos últimos 10 metros ou ajustar o ângulo de impulsão em 5 graus pode resolver o problema sem trocar de vara. Esse ajuste técnico geralmente leva de 3 a 5 sessões de treinamento para ser consolidado. O peso da vara do salto com vara é um dos fatores mais importantes na performance do saltador. Escolher a vara errada pode limitar a altura máxima que você alcança em até 30 centímetros. O investimento em uma vara adequada ao seu peso e estilo de corrida é essencial para o desenvolvimento técnico e para evitar lesões. Varas muito rígidas aumentam o risco de lesões no ombro e na coluna porque a energia não é absorvida corretamente pela flexão da haste. Varas muito flexíveis aumentam o risco de lesões nos joelhos porque exigem mais força muscular para controlar a curvatura excessiva.

A recomendação prática é sempre testar a vara antes de comprar, preferencialmente em um ambiente controlado com acompanhamento técnico. Se isso não for possível, compre de fabricantes que oferecem garantia de troca dentro de 30 dias. O peso da vara certa faz toda a diferença na altura que você consegue alcançar e na segurança do seu treinamento diário.