Pó De Guaraná Faz Mal Ao Coração

O que acontece com o coração quando você consome pó de guaraná com frequência

O pó de guaraná é basicamente sementes de Paullinia cupana moídas. O princípio ativo é a cafeína, mas em concentração mais alta do que o café comum. Uma colher de chá pode ter entre 30 e 60 mg de cafeína, dependendo da marca e do processo de secagem. Muita gente acha que é "natural" e por isso inofensivo. Não é. Eu já vi relatórios de arritmia sinusal em pacientes que tomavam uma colher de sopa por dia como suplemento pré-treino, sem entender o porquê. A frequência cardíaca deles disparava e o ECG mostrava extraístoles ventriculares esporádicas. O quadro melhorou reduzindo a dose pela metade e dividindo em duas tomadas ao longo do dia.

pó de guaraná faz mal ao coração

A resposta curta é: sim, pode fazer mal se você tiver predisposição ou consumir em excesso. A cafeína do guaranáage nos receptores adrenérgicos, aumentando a liberação de noradrenalina. Isso elevara a pressão arterial e a frequência cardíaca. Para uma pessoa sadia, doses moderadas (até 200 mg de cafeína por dia) geralmente são bem toleradas. Acima disso, os efeitos colaterais cardíacos começam a aparecer com mais frequência. O problema é que muitos rótulos não informam a dose exata de cafeína. Você compra um pó "puro" e não sabe se está ingerindo 40 mg ou 120 mg por dose. Isso é um risco real para quem tem hipertensão não controlada, storia familiar de cardiomiopatia hipertrófica ou problemas valvares. Um detalhe que poucas pessoas consideram: o guaraná também contém teobromina e teofilina, alcaloides da família das xantinas. Eles têm efeito broncodilatador e levemente vasodilatador, mas em conjunto com a cafeína o efeito líquido é simpaticomimético. Ou seja, o coração trabalha mais, não menos.

Se você quer usar como pré-treino, eu recomendo começar com meia colher de chá em jejum, esperar 40 minutos e medir a pressão. Se subir mais de 10 mmHg de sistólica, o pó não é para você. Uma alternativa mais segura é o extrato padronizado de chá verde, que tem L-teanina junto e modera o efeito estimulante da cafeína. O efeito no foco e energia é similar, mas com muito menos impacto cardíaco. Também vale evitar misturar guaraná com outras fontes de cafeína no mesmo dia. Café, energy drink e até alguns suplementos de emagrecimento trazem cafeína adicional. O total diário precisa ficar abaixo de 400 mg para adultos saudáveis, segundo a Anvisa e a EFSA. Acima disso, o risco de taquicardia e arritmia aumenta significativamente. Se notar palpitações, dor retroesternal ou tontura depois de tomar, pare imediatamente e procure um cardiologista. Um ECG de repouso e um Holter de 24 horas são suficientes para descartar alterações graves na maioria dos casos.