Saco De Pancada Apartamento

Instalar um saco de pancada em apartamento exige mais planejamento do que comprar o equipamento

A maioria das pessoas compra um saco de pancada e tenta encaixar em qualquer espaço disponível. O problema é que paredes de apartamentos normalmente são de blocos cerâmicos ou drywall, e o peso dinâmico de um soco repetido pode soltar a fixação em semanas. Eu já vi gente arrancar o suporte da parede depois de três meses de uso. O que funciona de verdade envolve entender a estrutura do seu apartamento antes de furar qualquer coisa. O primeiro passo é identificar onde estão as vigas ou pilares. Em lajes convencionais, os pontos de fixação estrutural ficam geralmente centralizados nos cômodos ou nas laterais próximos às esquadrias. Use um detector de metais ou de estruturas, daqules modelos mais baratos que se encontra por cinquenta reais. Cavar uma viga é a diferença entre um suporte que dura anos e um que cai na primeira sequência de combinadas.

Saco de pancada apartamento: opções que realmente funcionam

Existem basicamente três abordagens para quem mora em apartamento, cada uma com vantagens e desvantagens concretas. Saco pendurado no teto com suporte embutido na laje. Essa é a opção mais estável, mas exige que você encontre o ponto certo na laje e faça uma fixação com bulão expansivo ou chave de ancoragem química. Um saco de 70 quilos com o impacto dinâmico gera uma força de pelo menos 300 quilos-voltando na fixação. Use no mínimo um bulão M10 cravado na laje com porca e placa de pressão. Se o teto tiver contrapiso frouxo ou Isopor, esse método não serve. Verifique com um magnetoscópio antes de confiar só na aparência do teto. Saco de pé com base de água ou areia. Essa é a opção mais comum para quem não quer furar nada. O problema é estabilidade. Um saco de 90 centímetros de altura em uma base com 20 litros de água desestabiliza com qualquer gancho ou chute. Você precisa de pelo menos 40 litros de água na base para ter consistência, o que significa um peso morto de 40 quilos só na base. E ainda assim, se o piso for vinílico ou laminado, o risco de riscar é real. Coloque uma manta de borracha de 10 milímetros por baixo, mesmo que o vendedor diga que não precisa.

Saco montado em suporte de parede com contrapeso. Existem suportes que se apoiam no batente da porta ou em cantos com sistema de contrapeso. Eu testei um desses em um apartamento de 45 metros quadrados e funcionou por cerca de duas semanas. Depois disso, o movimento lateral do saco folgou os travões e o suporte escorregou. Não recomendo para treino sério. Serve apenas para quem quer dar alguns socos esporádicos e não se importa de reapertar os parafusos toda semana. O ruído é o fator que mais estraga a relação com os vizinhos. Um saco de pancada tradicional batendo contra o chão ou transmitindo vibração pela parede geraImpactos que podem ser ouvidos no apartamento ao lado ou abaixo. A solução prática é usar um tapete de borracha reciclada de pelo menos 15 milímetros de espessura sob o saco e também nas laterais onde o corpo pode encostar. Isso reduz a transmissão de vibração em cerca de 60 por cento. Se o vizinho de baixo reclamar, considere a opção de saco sem fio, que elimina completamente o ruído de impacto, embora tenha um custo inicial maior e uma sensação de resistência diferente. Outro detalhe que quase ninguém leva em conta é a altura. Um saco instalado baixo demais obriga você a treinar com o pulso em extensão inadequada, o que leva a lesões de carpo em poucos meses. A altura correta para um saco de 90 quilos é aquela em que a parte superior fica na linha do seu queixo quando você está em pé com os braços relaxados. Meça isso antes de fixar. Eu já corriji uma instalação errada gastando duas horas e um suporte novo, algo que poderia ter sido evitado com cinco minutos de medição prévia.

A questão do espaço também é mais crítica do que parece. Um saco de 90 centímetros precisa de um raio mínimo de um metro e meio para balançar livremente sem bater em móveis ou paredes. Em apartamentos pequenos, isso significa que você provavelmente vai ter que reposicionar móveis permanentemente ou aceitar que o treino será limitado a movimentos mais curtos. Não adianta tentar fazer combinadas longas num espaço de dois metros de largura. Você vai acabar acertando a parede. Se o seu apartamento tem varanda fechado, essa pode ser uma alternativa interessante. O espaço externo geralmente permite maior amplitude de movimento e o ruído é menos problemático. O único cuidado é a exposição ao sol, que pode ressecar o couro sintético do saco em seis meses. Um saco UV resistente resolve, mas custa cerca de 30 por cento mais caro. No final, a escolha depende do seu orçamento, da estrutura do imóvel e do nível de intensidade do treino. Para quem treina leve duas vezes por semana, um saco de pé bem carregado resolve. Para quem treina quatro vezes ou mais, a instalação fixa na laje é a única opção que nonão se deteriora rapidamente. O resto é tentativa e erro com consequências caras.