Tênis Confortáveis Para Caminhar

Por que seu tênis novo começa confortável e termina doendo

Eu comprei três pares de tênis "para caminhada" no último ano porque sentia dor no pé direito depois de cerca de duas horas andando. A última vez foi em São Paulo, num passeio pelo Parque Ibirapuera. O tênis era daquelas marcas caras, com aquela espuma que promete "conforto máximo". Depois de 15 km, minha fascícula plantar começou a arder de verdade. O problema não era o tênis em si. Era a forma como eu calçava e a falta de consideração pela arquitetura do meu pé. tênis confortáveis para caminhar não são aqueles que você compra olhando o preço e achando que a marca resolve tudo. A maior parte das pessoas escolhe pelo visual ou por promoção. O resultado é sempre o mesmo: comprar um tênis que parece bom na loja e destrói seus pés dentro de uma semana.

O que fazer antes de comprar tênis confortáveis para caminhar

A primeira coisa que eu aprendi foi que o tamanho da caixa do tênis importa mais do que o número no pé. Eu tinha pé 39 e usava 39 em tudo. Comecei a usar 40 em tênis de caminhada porque o volume do peito do pé ficava apertado com o inchaço natural que acontece depois de uma hora andando. O calo na lateral do dedão sumiu quando fiz essa mudança. Seu pé incha durante o dia. Eu medi meus pés de manhã e à noite. A diferença foi de meio número em comprimento e um número inteiro em largura. Comprei tênis no final do dia desde então. Isso sozinho me economizou três pares de tênis e uma quantiaconsiderável em farmácia. O cabedal precisa ter pelo menos uma zona de ventilacao na parte superior do peito do pé. Sem isso, o pé esquenta e incha mais rapido. Material sintético respiravel funciona melhor do que couro comum nesse caso. Mesh de malha é a opcao que eu recomendo. O couro cru e os sintéticos baratos sao os que mais causam bolha por atrito.

Como escolher a sola certa

A espessura do solado nao significa conforto. Solados muito grossos criam instabilidade no tornozelo. Eu já vi gente com problemas no joelho e no quadril usando tênis com sola de espuma extra. A resposta é um drop moderado, entre oito e dez milimetros. Drop é a diferenca de altura entre o calcanhar e a ponta do pé. O calcanhar precisa ter um contraponto rigido. Se você apertar a parte traseira do tênis e ela amassar facil, deixe na prateleira. O controle do calcanhar dentro do calçado é o que previne a pronacao excessiva. Isso é particularmente importante para quem tem pé pronado, que é a maioria das pessoas na realidade. A flexibilidade do tênis deve estar na regioao dos metatarsos, nao no meio do pé. Teste dobrando o tênis. Ele deve dobrar onde o pé dobra naturalmente. Se dobrar no meio do arco, o suporte está comprometido.

Problema real que eu enfrentei

Um dia comprei um tênis de marca famosa porque a resenha dizia que era ideal para caminhada longa. Usei no primeiro final de semana. Depois de seis quilômetros, senti uma pontada aguda no calcanhar. Parei, tirei o tênis e percebi que a costura interna na regiäo do calcâneo estava pressionando um nervo. Nao era calosidade. Era irritacao nervosa. A solucao foi simples. Eu usei um adesivo de silicone específico para essa área durante umas duas semanas. Mas a lição que levei foi diferente: qualquer desconforto agudo, nao toleravel nos primeiros dois dias de uso, indica que aquele modelo nao é para o formato do seu pé. Forçar o adaptação é pior. A maioria das pessoas continua usando porque ja gastou dinheiro. Eu parei de fazer isso.

Quanto tempo dura um tênis de caminhada bom

Depois de uns seis meses de uso regular, a meia-bosta começa a se compresssar e o suporte diminui. Eu troco meu tênis de caminhada a cada oito a dez mil quilômetros. Se você andar todo dia, espera-se cerca de oito a doze meses. Se notar que a sola esta gastada de maneira irregular ou que a espuma perdeu a recuperacao elastica, troca antes. O amortecimento nao dura para sempre. O que parece confortável no primeiro dia pode ser insuficiente em tres meses. Isso é normal. O problema é que as pessoas acreditam que o tênis nunca vai precisar de substituição porque ainda esta "bonito por fora".

Alternativas quando o tênis nao resolver

Se voce tem pé plano pronado severo ou pronacao extrema, o tênis so nao vai bastar. Nesse caso, uma sola ortótica personalizada faz diferença real. Eu conheci alguém que resolveu dor crônica no pé depois de anos usando tênis caros com soletas genéricas. O custo da sola personalizada é alto, mas o custo de continuar sofrendo é maior. Para a maioria das pessoas, entretanto, um tênis bem escolhido e trocado no tempo certo resolve. A chave é saber o que procurar antes de gastar dinheiro.