Açaí Faz Mal Para Diarreia

O que você precisa saber sobre açaí e problemas intestinais

O açaí é uma fruta com boa quantidade de fibras e gorduras boas, o que na maioria das vezes é positivo. Porém, quando o intestino está irritado e em processo diarreico, essas mesmas características podem piorar o quadro. As fibras insolúveis do açaí passam pelo trato digestivo e aumentam o volume fecal, estimulando ainda mais os movimentos peristálticos. O teor de gordura também atrasa o esvaziamento gástrico e pode funcionar como um laxante leve em certas pessoas. Sim, açaí faz mal para diarreia na maioria dos casos. O recomendado é evitar o consumo durante o episódio agudo e só reintroduzir após a recuperação completa, pelo menos 48 a 72 horas após o último episódio diarreico. Consumir açaí nesse período significamente dar mais trabalho para um intestino que já está inflamado e sensível. Já vi gente insistindo porque acha que açaí é "natural" e portanto inofensivo. Não é assim que funciona. O fato de ser fruta não significa que qualquer preparação seja segura para o trato digestivo em crise. O açaí congelado que se compra pronto, aqueles bowls com xarope de guaraná, leite em pó, banana e granola, é basicamente uma bomba de fibras e açúcar para um intestino que pede repouso.

O problema mais comum que encontrei na prática é que muita gente acha que pode tomar açaí diluído ou em pequenas quantidades sem prejuízo. Isso funciona às vezes, mas há um limite que varia de pessoa para pessoa. Eu me deparei com um caso em que o paciente tinha tido diarreia há dois dias, estava melhorando, e tomou meio copo de açaí puro. Volto ao estado anterior em poucas horas. A lição é: se houve diarreia recente, o açaí deve ser evitado totalmente até que as fezes estejam normalizadas por pelo menos dois dias consecutivos. Outro ponto que poucos levam em conta é a temperatura. O açaí é servido congelado ou muito gelado, e o frio intenso pode estimular ainda mais a motilidade intestinal em pessoas sensíveis. Isso é algo que não aparece em nenhum material genérico sobre o tema, mas faz diferença na prática clínica. Se você vai consumir açaí após passar por um episódio diarreico, deixe que ele atinja uma temperatura mais amena antes de tomar. Se você precisa de alternativas mais seguras durante a diarreia, os alimentos adequados são aqueles com baixo teor de fibras solúveis e gorduras: banana prata, arroz branco, maçã sem casca, batata cozida, frango grelhado. O famoso ARBO (arroz,banana,maçã,ovo) tem fundamento fisiológico. O açaí não se encaixa nessa categoria.

Para volt a consumir açaí com segurança após a diarreia, espere a recuperação total, introduza pequenas porções e observe como seu corpo reage antes de aumentar a quantidade. E evite as preparações comerciais cheias de aditivos. O açaí puro, sem acúcares adicionais, é muito menos agressivo do que as versões prontas que se encontra em barracas e lojas de produtos naturais.