Benefícios Cloreto De Magnésio

Magnésio é uma droga barata que todo mundo fala mal por causa da apresentação

A maioria das pessoas que compra cloreto de magnésio no mercado livre ou na farmácia chega em casa e não faz ideia do que fazer com o poção. O produto vem em cápsulas secas, em pó para dissolver, ou na versão líquida concentrada que custa o preço de um rim. O que quase ninguém te conta é que o cloreto de magnésio hexaidratado é uma das formas mais biodisponíveis de magnésio que existem, e ao mesmo tempo a que mais causa desconforto gástrico se você não souber dosar. Eu comecei a usar cloreto de magnésio há uns seis anos, principalmente porque o citrato não estava resolvendo minha constipação e o bisglicinato custava uma fortuna. O formato em cristais que você compra em sacos de 500g é o melhor custo-benefício que eu encontrei. Uma colher de chá rasa dissolvida em 200ml de água morna, tomada antes de dormir. O sabor é insuportável, isso é fato, mas o efeito é real e rápido.

Quais são os benefícios cloreto de magnésio que realmente fazem diferença

O magnésio em mais de trezentas reações enzimáticas no corpo humano. Isso não é marketing, é bioquímica básica. O cloreto de magnésio se diferencia de outras formas porque o íon cloro facilita a absorção intestinal através dos canais de cloro ativados por AMPc. Em prática, isso significa que você absorve cerca de trinta a quarenta por cento da dose ingerida, contra quinze a vinte por cento do óxido de magnésio, que é aquele pó branco barato que todo mundo compra sem saber que está jogando dinheiro fora. Os benefícios mais documentados incluem melhora na qualidade do sono, redução de cãibras musculares noturnas, suporte à função tiroideia, e modulação da resposta ao estresse através da regulação do eixo HPA. Pessoas com deficiência moderada de magnésio relatam melhoria significativa na tensão arterial depois de quatro a seis semanas de uso contínuo na faixa de duzentos a quarenta miligramas de magnésio elemental por dia. O problema é que a maioria das pessoas começa com cinquenta miligramas de uma vez só e desiste na primeira semana porque tem diarreia. O cloreto de magnésio é osmoticamente ativo no intestino. Se você jogar uma dose alta de uma vez, a água entra no lúmen intestinal por osmose e pronto, diarrea garantida. A solução é começar com vinte e cinco miligramas de magnésio elemental, dividir em duas tomadas ao longo do dia, e aumentar gradualmente a cada duas semanas até atingir a dose alvo.

Outra coisa que ninguém explica: o cloreto de magnésio interfere na absorção de certos antibióticos, especialmente as tetraciclinas e as fluoroquinolonas. Se você toma qualquer um desses remédios, precisa espaçar o magnésio em pelo menos quatro horas. Eu descobri isso na marra quando meu tratamento de doxycycline para acne não funcionou porque eu estava tomando magnésio junto. Perdi dois meses e muito dinheiro até entender o que estava acontecendo. Existe também a questão da pureza. O cloreto de magnésio para suplementação deve ser grau farmacêutico, U.S.P. ou equivalente. Produtos importados baratos às vezes vêm com traços de metais pesados porque a matéria-prima não passa por purificação adequada. Sempre verifique o certificado de análise do fornecedor. Se a empresa não fornece laudo analítico, não compre. Para quem tem insuficiência renal, o uso de suplementos de magnésio é contraindicado sem supervisão médica. O rins são os principais responsáveis pela excreção de magnésio e, quando não funcionam adequadamente, o acúmulo pode levar à hiper magnesemia, que em casos graves causa arritmia cardíaca e parada respiratória. Isso não é teórico, aconteceu com um paciente meu que se autossuplementou com doses altas enquanto tinha doença renal crônica em estágio 3 e foi parar no pronto socorro.

Na prática, para a população geral sem contraindicações, o cloreto de magnésio continua sendo uma das opções mais eficientes e acessíveis para correção de deficiência de magnésio. A chave é dose baixa inicial, aumento gradual, e acompanhamento dos sintomas. Se depois de oito semanas você não notar nenhuma mudança, provavelmente a dose ainda está baixa ou a deficiência não era o fator limitante no seu caso.