Tipo De Arremesso No Handebol

Arremesso no handebol: o que realmente funciona dentro da quadra

Achei no começo que arremesso no handebol era coisa de potência. Treino muito braço, faço flexão de pulso, jogo com a mão esquerda e achava que o problema era só força. Quando entrei para um time competitivo pela primeira vez, percebi na hora que estava equivocado. Meus arremessos entravam no gol com uma velocidade boa, mas sempre na direção errada. Ou entravam fora porque eu não conseguia controlar o giro da bola nas saídas de quadril mais apertadas. O ponto é que tipo de arremesso no handebol não se resume a encher o braço e jogar. Tem um monte de variável que entra no mesmo segundo: a posição dos pés, o tempo que a bola fica na mão, o ângulo do antebraço em relação ao corpo, e ainda o marcador na sua frente. Se você tentar usar só força, vai errar fácil quando o défense está encostado.

Os principais tipo de arremesso no handebol que eu vi dar certo

Tem o arremesso de pé firme, que é o básico. Você para, planta os dois pés no chão, aponta o quadril para o gol e joga. Funciona bem quando o tempo tá a favor e o marcador não tá pressionando. Depois tem o arremesso em suspensão, que é aquele que todo mundo acha bonito mas é difícil de executar direito. Você sobe com a bola e joga no ar. O problema é que exige um controle muito bom do tronco e do pulso, senão a bola sai torta. Tem também o arremesso de corpo esticado, que é muito usado quando você tá aberto e corre em direção ao gol. E o arremesso de meia-distância, que é o clássico do ponta ou do armador. Cada um tem seu momento. O chute de potência pura funciona bem quando o goleiro tá aberto, mas se você tentar usar essa técnica contra um goleiro que defende bem as proximidades, vai levar pau. Eu já tentei usar arremesso de potência contra um goleiro que ficava grudado na linha. Errei seis seguidos. Aí mudei para o arremesso de efeito, mirando no canto oposto. Deu certo na metade das vezes. Aprendi que às vezes o negócio é não jogar forte, mas sim jogar preciso. O pulso faz toda diferença quando o tempo de reação é curto.

Como melhorar o arremesso do dia pro dia

Comece treinando a posição dos pés. Você precisa estar equilibrado antes de jogar. Um erro comum é jogar com o peso do corpo pra trás. Isso faz a bola sair pra cima. Treine primeiro embaixo da trave, sem marcador, só pra pegar o jeito do punho. Depois vá aumentando a distância gradualmente. Um detalhe que pouca gente leva em conta é o tempo que a bola fica na mão. Se você deixar muito tempo, o marcador chega e tira. Se tirar muito rápido, não controla o giro. O ideal é entre meio segundo e um segundo. Variando isso conforme a pressão do défense. Eu tive um problema específico com arremesso de esquerda quando o marcador ia muito junto. Minha bola ia sempre pros lados de fora. Aí descobri que eu estava abrindo demais o quadril no momento do arremesso. O workaround foi manter o quadril mais fechado e só abrir o braço na última fração de segundo. Melhorou meu aproveitamento de 30% pra perto de 60% em dois meses de treino focado.

Erros comuns que ninguém fala

Tem gente que acha que treinar mais braço resolve. Não resolve. O problema principal é a posição do punho. Se o punho ficar solto na hora do arremesso, a bola sai sem giro. Isso é fatal contra goleiros experientes. Outra coisa é mirar só no canto. Goleiros esperam por isso. Às vezes o melhor é mirar no meio e mandar com força. O goleiro vira pra bola mais devagar. O uso do corpo pra proteger a bola também é subestimado. Se você não usar o braço livre pra se proteger, o marcador tira a bola fácil. Use o braço contrário como escudo. Mas cuidado pra não fazer falta. Às vezes o negócio é não forçar o arremesso e manter a posse. A bola quieta vale mais que um arremesso forçado.

Quando não usar arremesso

Tem hora que o arremesso não é a melhor saída. Se o marcador tá muito junto e você não tem espaço, o ideal é passar. Forçar o arremesso nessas condições geralmente resulta em perda de posse ou defesa fácil do goleiro. Em jogos competitivos, arremessos forçados têm cerca de 20% de aproveitamento. Passando pra um companheiro em posição melhor, o time inteiro gera mais chances. Também não adianta continuar arremessando se o seu braço tá cansado. A precisão cai muito depois de meia hora de jogo intenso. Eu já vi jogador insistir no arremesso com o braço pesado e errar seis seguidos. Aí o técnico pediu reposição. Às vezes o melhor é descansar o braço e deixar um colega mais fresco entrar. O gasto de energia não compensa.

Material que ajuda no treino

Tem bola de handebol específica pro treino de arremesso. Bola com grip melhor ajuda a controlar o punho. Existem também redes de treino que simulam o gol e permitem repetir o movimento centenas de vezes. Eu uso uma rede pequena no fundo do quintal pra treinar arremesso de curta distância. Custa cerca de 80 reais e já pagou sozinho em três meses de melhoria. Se você mora em apartamento, tem o treino com parede. Arremessa na parede e pega de volta. Isso desenvolve o punho e a coordenação olho-mão. Funciona bem pra qualquer tipo de arremesso no handebol. Eu faço isso antes dos treinos oficiais, leva uns 15 minutos e já aquece o braço direito.

O que eu aprendi na prática

Arremesso no handebol é 70% técnica e 30% força. Se você focar só em ficar forte, vai limitar muito seu desempenho. O controle do pulso e a posição dos pés fazem mais diferença do que o tamanho do braço. Eu vi jogadores com braço fino mas técnica impecável marcarem muito mais do que os fortões que jogavam só no impulso. O mais importante é treinar o mesmo movimento centenas de vezes até virar automático. Quando o marcador tá em cima, você não tem tempo de pensar. O corpo tem que fazer tudo sozinho. Eu demorei um ano pra conseguir arremessar com a esquerda sem pensar na posição dos pés. Antes disso, cada arremesso era uma análise completa que levava dois segundos. Agora faço em 0,3 segundo e ainda acerto o canto.